DESAYUNO

LÁCTEOS: Queso, leche o yogur.

AMASIJOS: galletas de avena, pan o tostadas integrales.

FRUTA: Banano, piña, pera  o papaya.

Nota: Estos también pueden ser consumidos como onces 

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ALMUERZO Y CENA 

DÍA 1

-Lentejas.

-Arroz.

-Pollo.

-Ensalada:tomate cebolla,lechuga rayada con zumo de limón. 

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DÍA 2

-Carne (res) bien cosida.

-Papa  "menos frita"

-Arroz (1/2 porción) 

-Ensalada (remolacha zanahoria cebolla y mayonesa) 

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DÍA 3

Pavo

Arroz (1/2 porción )

Ensalada dulce (lechuga, uvas pasas,zanahoria yogur)

  

DÍA 4 

-Carne (cerdo)

-Macarrones (cocidos)

-kiwi 1

-Pan 30g

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DÍA 5

-Arroz con pollo( arroz,pollo,  arveja,zanahoria 

-Salchicha )

-Naranja 1

-Banano 1

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DÍA 6

-Pescado 

-Arroz

-Garbanzos con zanahoria y jamón.

-Piña o Pera.

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DÍA 7

-CARNE (Res y cerdo)

-Puré de papa (papa zanahoria y huevo)

-Pepino 

-Manzana 1

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NOTA :LOS DÍAS  NO VA EN ORDEN A LOS DÍAS DE LA SEMANA SE PUEDEN  EN DESORDEN.​

 A LA CENA SE PUEDEN CONSUMIR LOS MISMO ALIMENTOS DEL ALMUERZO PERO EN PORCIONES MAS PEQUEÑAS O 

LÁCTEOS: Queso, leche o yogur.

AMASIJOS: galletas de avena, pan o tostadas integrales.

FRUTA: Banano, piña, pera  o papaya.

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